przed treningiem

[...] treningu (trening po 4 posiłku): 40g Hi-Anabol + banan SUPLEMENTACJA: - Hi-Anabol 80g 40g do śniadania 40g po treningu - Glutamina 24g 8g po przebudzeniu 8g po treningu 8g przed snem - Bcaa 15g 15g popijane na treningu - AMG 35g + 2kap 35g + 2kap przed treningiem TRENING 19: Barki, Triceps, Kaptury BARKI: 1. Wyciskanie sztangi z przed głowy [...]

jesli jesz godzine przed treningiem posilek to bcaa zbedne raczej przed treningiem (aminokwasy z miesa czy tam z czego beda sie wlasnie wchlanialy do krwi itp) mozesz sobie popijac w trakcie, ja bym tak zrobil

a rano? + jaką ilość? wystarczy 2 rano + 2 orzed treningiem? We wtorek poprostu 2 przed treningiem + 2 przed obiadem? Zmieniony przez - Pozi905 w dniu 2015-10-26 18:11:47

DT: mono 5gr rano na czczo CP (jedna dawka nie wiem ile) przed treningiem DNT: 5 gr mono rano wystarczy a aakg 4 - 6 kapsow 15 minut przed treningiem.

Jak dorzucisz do tego wieksza aktywnosc fizyczna (dodaj np biegi) i odpowiednia diete,powinno byc si. Clenburexin bierz 2x2 kaps przed sniadaniem i przed obiadem.Guarane (1 kaps) proponuje przed treningiem. Poczytaj 10wskazowek zywieniowych. Brzucha nie spalisz robiac pompki/brzuszki i stosujac same spalacze. Zmieniony przez - danutha w dniu [...]

5 posiłków dziennie (wg. 60%, bł. 30%, tł. 10%) -6.30 (1000 kcal.) -11.30 (800 kcal.) -przed treningiem ok 1.30h przed (1000 kcal.) -po treningu do 30 min po (400 kcal) -przed snem (300 kcal)

Moim zdaniem jak chcesz juz czuc jakies dzialanie tego TS i w miare cos tam osiagnac przy dobrym treningu, to bierz 2kapsy na czczo i 2 przed treningiem, dodatkowo jeszce przed treningiem 1,5g elki ! Powinienes byc zadowolony :)

No toleruje świetnie zero zjazdów a jednak coś tam na mnie działa mimo tego już juz go trochę biorę a mam 16 latek :) może tak zrobię: rano przed aerobami na czczo 1ts+2tse przed treningiem 1ts + 2 tse i ost porcja ok 14 1 ts Niedziela (wolne) 3 x ts

[...] Brust.Jakimi dawkami mam je brac.Cwicze 4 razy w tyg.i 3 dni przerwy odp. Gainera w zależnosci od braków w diecie, najlepiej gdzies po treningu. Bcaa - 5g przed treningiem, 5g po treningu Cm3 - jabłczan kreatyny, 5g rano na czczo, 5g przed treningiem (albo po treningu). Dextroze wywal. Jak już to zakup carbo i pij 40g po [...]

O sorry nie zrozumiałem skoro po treningu masz te makrelę i kasze to przed treningiem gajner ja np przed treningiem bcaa biorę na zabezpieczenie albo białko+carbo ja takie miksy stosuje a po treningu te makrelę i kaszę i git.

[...] do odpowiedniej "pompy" potrzeba odpowiedniej ilości węglowodanów i wody. Nie będe wspominał o treningu bo wiadomo, że to podstawa. Jeżeli chodzi o odczucia to Arginine^3 z Activlabu w ilości 5 kaps przed treningiem poprawia mi znacząco jakoś treningu, a innych nie brałem. Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2009-03-09 14:58:25

[...] to dam pare sugestii o szczegóły pytaj w suplach bo tu nie ten dział wiec tak najwazniejsze jest jedzenie bo przy cięzkim treningumozna spalić nawet 5tys kalorii przed treningiem minimum 2 posiłki bogate w wege zlozone w czasie jazdy jedz cos co około 40min bo inaczej 3-4h i prad odetnie, jedenie to podstawa bez tego nie da rady po [...]

[...] Generalnie rozciaganie miesni + cwiczenia Rozciaganie: -skrety glowy prawo-lewo, pzechylenia glowy przod-tyl, prawo-lewo; -krazenia barkow; -krazenia ramion; -krazenia przedramion ("wiatraki" - rece uniesione na boki, rownolegle do podlogi, nastepnie krazenia przedramion /lokiec-koniec palcow/, lokiec-bark nieruchomo); -krazenia [...]

tu sie pomylilem: Dni treningowe: 5g rano(+50g carbo)przed treningiem 5g po treningu(+50g carbo) Dni nie treningowe: 5g rano(+50g carbo) 5g wieczorem(+50g carbo) LUB Dni treningowe: 5g rano(+50g carbo)przed treningiem 5g po treningu(+50g carbo) Dni nie treningowe: 5g rano(+50g carbo) Ma byc bez brania rano Zmieniony przez - Pawel_xx w dniu [...]

Ta wez ta tauryne przed treningiem, bo ostatnio bylem tak przekonywany do dawki przedtreningowej ze teraz polecam ja brac ;) Tauryna przed treningiem zwieksza poziom energi i pozwala ciezej trenowac.

1 tydzien: - w dni kiedy biegasz 5mg yohy+ mocna kawa jakies 30 minut przed treningiem, godzine przed l-karnityna - nie biegasz: 5mg yohy+kawa z rana 2 tydzien: -w dni kiedy biegasz: 5mg yohy rano/ 5mg+mocna kawa- 30min przed bieganiem/ l-karnityna-1h przed -w dni kiedy nie biegasz- to samo, tylko ze kofeina z rana, po poludniu w odstepie 5-6h 5mg [...]

[...] IV makaron brazowy 70g filety z pangi 200g oliwa z oliwek 15g pomidor 80g ogoras zielony 50g 47.5/37/50 problem 4 co oporocz ryzu, makaronu brazowego oraz kasz mozna wsuwac przed treningiem ? TRENING po: proteiny 21g + bananos :D V makaron brazowy 85g kurak 200g brokoly/kalafiory/brukselki/szaparagowa/kapusta... You name it 49/5/65 problem 5 [...]

[...] malo IV makaron brazowy 70g filety z pangi 200g oliwa z oliwek 15g pomidor 80g ogoras zielony 50g ok problem 4 co oporocz ryzu, makaronu brazowego oraz kasz mozna wsuwac przed treningiem ? platki owsiane, pszenne a kasze sa roznego rodzaju TRENING po: proteiny 21g + bananos :D ok V makaron brazowy 85g kurak 200g [...]

bcaa : T: 8przed treningiem, 8 po treningu NT: nie brac hmb : T: rano na czczo, przed treningiem z bcaa, po treningu z bcaa, przed snem NT: rano na czczo, po południu, wieczorem (w miare równych odstepach czasu po 1 capsie !!

Zacznij od jednej rano i jednej przed treningiem jak wszystko będzie ok to zwiększ do 2 z rana i 2 przed treningiem